Na Pełnym Baku

#04 Mam to w Zumbie

W najnowszym odcinku "Na Pełnym Baku" zanurzamy się głęboko w świat Zumby - pasji, która staje się nie tylko sposobem na aktywność fizyczną, ale także terapią dla duszy.
Rozmawiam z Martyną, instruktorką Zumby fitness od lat, która dzieli się swoim doświadczeniem z tańcem jako narzędziem walki z depresją i wewnętrznym krytykiem.
Martyna opowiada nam, jak Zumba stała się dla niej oazą spokoju w nurcie codzienności macierzyństwa, jak dzięki rytmowi i energii tańca odkryła siłę do pokonywania własnych ograniczeń. Razem zagłębiamy się w dyskusję o tym, jak taniec i ruch mogą wpływać na nasze emocje i samopoczucie oraz jak możemy wykorzystać tę pasję do budowania pozytywnego obrazu siebie.
Przyłączcie się do nas, by odkryć, jak Zumba może być nie tylko formą aktywności fizycznej, ale także sposobem na odbudowę naszej wewnętrznej siły i pewności siebie. W tym odcinku pokazujemy, że marzenia mogą być kluczem do przemiany i spełnienia - wystarczy tylko odważyć się podążać za nimi.
 
Martyne możecie znaleźć tutaj:
Martyna- FB
Martyna- Instagram
 
Na pełnym Baku znajdziecie:
 
Na Pełnym Baku- Instagram
Na Pełnym Baku- FB
Na Pełnym Baku- Strona Internetowa
 
"Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"
 
 
 

#03 Plany na Szwajcarię/ Podsumowanie Półmaratonu

!!Uwaga Konkurs!! 
Wyszło to całkiem spontanicznie, ponieważ przesłuchując ten odcinek przed publikacją, zauważyłam jak często pewne słowo się powtarza! I na początku pomyślałam... Nie, nie publikuje tego! Lecz po chwili wpadłam na pomysł, że jest to całkiem zabawne i wykorzystam to, aby zorganizować konkurs:D 
 
Więc moi drodzy oto zasady:
Pierwsze trzy osoby które zgłoszą się do mnie z poprawną odpowiedzią otrzymają prezent niespodziankę :)
Nieważne, czy to będzie instagram, facebook czy formularz kontaktowy na mojej stronie internetowej :) 
 
A Pytanie brzmi:
Jakie słowo jest najczęściej używane w tym odcinku?
 
 
A poza konkursem, zapraszam na wysłuchanie tego odcinka w którym opowiadam " na luzie".
Jak przebiegł mój półmaraton, jakie były założenia oraz jak to wyglądało pod względem żywienia.
Opowiadam również co jest moim celem na Szwajcarię:
Trail Verbier St Bernard by UTMB
oraz co trenuje już teraz, aby przygotować się do tego biegu ;)
 
Na więcej moich treści zapraszam oczywiście na moje profile:
Na Pełnym Baku - FB
Na Pełnym Baku- Instagram
Na Pełnym Baku- Strona internetowa
 
"Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"
 
 
 
 
 

#02 Jak Biegać bez spiny i kochać Życie

Cześć! 
 
W dzisiejszym odcinku posłuchacie o tym jak różnić się może podejście do biegania. Moim gościem jest Jola <3 Mama, żona oraz kobieta rakieta, która uśmiechem i radością do życia zaraża świat!
Jest to luźna rozmowa w której poruszamy takie tematy jak:
 Menstruacja u kobiet 
Godzenie sportu z życiem, domem i prowadzeniem biznesu 
Dlaczego ważne jest aby mieć czas dla Siebie 
Jak trenujemy i czego szukamy w bieganiu
Opowiadamy o grupie "Polacy Biegają w nl"
Dla kogo są biegi ultra a dla kogo zdecydowanie nie
Rozmawiamy również o stawianiu granic i dlaczego ważne jest aby mieć pasje i móć się z nią dzielić 
Poruszamy temat związków i tego jak szukać balansu aby lepiej żyć 
Z góry przepraszam za stukoty w tle ;) Nadal pracuje nad tym, aby te podcasty były jak najlepsze. Wymaga to jednak czasu, większej wiedzy oraz praktyki. 
Niemniej jednak, myśle że będzie to przyjemny materiał do odsłuchu który śmiało możecie wziąć na biegowy trening :) 
 
Zapraszam do odsłuchu! 
 
A więcej moich treści możecie znaleźć na: 
 
Na Pełnym Baku- strona internetowa
Na Pełnym Baku- Instagram
Na Pełnym Baku - Facebook
 
"Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"
 
 
 
 

#01Etapowy Bieg Górski- Żywienie

W pierwszym odcinku "Na pełnym baku" zagłębiamy się w świat górskich biegów etapowych. Przedstawiam kluczową rolę, jaką odgrywa odpowiednie żywienie w ich przebiegu.
 
Podczas odcinka dowiecie się:
-Jak skutecznie monitorować swój poziom nawodnienia
-Jak uniknąć kryzysowych sytuacji i jak sobie z nimi radzić
Otrzymacie również praktyczne wskazówki, co zrobić w przypadku trudnych momentów na trasie. To nie tylko o bieganiu, ale także o dążeniu do optymalnego funkcjonowania w każdych warunkach.
Gotowi na wyzwania?
Zapraszamy do odsłuchu!
 
  Po wiele więcej ciekawych treści zapraszam na moje profile:
 
Na Pełnym Baku - Instagram
Na Pełnym Baku - Facebook
Na Pełnym Baku- Strona Internetowa
 
Muzyka użyta w podcasie:  "Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"