Na Pełnym Baku

#14 Pierwsze miejsce na ULTRA

Dzisiaj zabieram Was w podróż! W podróż po moim biegu ultra, na którym zajełam pierwsze miejsce wsród Pań na dystansie 70km. 
Mało brakowało a zeszłabym z trasy.. lecz moja mocna głowa pozwoliła mi z sukcesem ukończyć bieg. 
Trening, Odżywianie, Regeneracja i mocna głowa to bez wątpienia elementy których nie może Ci zabraknąć podczas tak długich wysiłków. 
Jestem Ciekawy jak to wygląda u mnie? 
 
Oczywiście zapraszam do odsłuchu!
 
Zapraszam również na moje profile:
Na Pełnym Baku FB
Na Pełnym Baku Instagram
Na Pełnym Baku strona internetowa
"Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"

#13 wyścig 2/3 Liga Narodów- ITRA- i pudło!

W dzisiejszym odcinku:
- Objaśniam dlaczego biegnę 3 biegi ultra w przeciągu dwóch miesięcy
- Dzielę się z Wami strategią żywieniową na bieg 5,5h 
-  Jak się czuję po biegu i ile wynosi moje tętno spoczynkowe :) 
 
Jak zawsze zapraszam do odsłuchu!
Na Pełnym Baku- FB
Na Pełnym Baku - Instagram
Na Pełnym Baku- Strona Internetowa
"Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"
 

#12 Maraton Górski poniżej 5h!

Witajcie! 
 
W dzisiejszym odcinku opowiadam o moim starcie w biegu górskim na dystansie maratonu w Belgijskich Ardenach.
Co mnie niezwykle cieszy, wywalczyłam wynik z którego jestem niezwykle dumna! To mój pierwszy taki "szybki" jak na mnie start :P
Dzielę się w tym odcinku moim "mentalem" oraz tipami jakie stosuje na takiego typu wyzwaniach. Zwracam uwagę na błędy żywieniowe innej zawodniczki, które moim zdaniem utrudniły jej znaczocą rywalizacje. 
 
Zapraszam do odsłuchu! 
 
https://www.agatasynoradzka.com/
Na Pełnym Baku - Instagram
Na Pełnym Baku- FB
"Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"
 

#11 Trail Verbier - Czarna strona prestiżowych imprez biegowych

Zdawać by się mogło, że takie imprezy jak UTMB zachwycą nas swoją "wspaniałą atmosferą", jeżeli chodzi o organizację i rozpieszczanie biegaczy.
Prawada jest zgoła inna. 
Oto odcinek w którym opowiadam o swoim starcie w Szwajcarii. Z upragnionych 76km zrobiło się 17 km...
Oczywiście zdrowie i bezpieczeństwo biegaczy jest najważniejsze lecz... komunikacja, jasny przekaz w mediach społeczościowych w trakcie tej imprezy... zostawiały wiele do życzenia...  niestety. 
W tym odcinku podzielę się z Wami swoimi problemami zdrowotnymi przed samym startem oraz konsekwencjami z jakimi musze się mierzyć tuz po nim.
Chciałabym zaznaczyć, że biegi ultra są wymagające, trudne i sieją spustoszenie w organizmie. Nie zapominajmy o tym, i realnie dbajmy o odżywczą dietę na codzień , aby zminimalizować te negatywne konsekwencję. 
 
Jak zawsze, zapraszam do odsłuchu!
 
"Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"

#10 Wings for life-Breda. Mój obóz biegowy w Chorwacji

Cześć! 
 
W dzisiejszym odcinku opowiadam o:
Autentyczności w mediach społecznościowych  i o tym, po co pokazuję Wam swoją wagę każdego dnia na instagramie
O braku ruchu w dzisiejszych czasach
Dlaczego biegając dużo, często tyjemy?
Wings for Life-Breda oczami kibica
Mini obóz biegowy w Chorwacji, jak go zrobie i ile bedę tam biegać 
Na koniec nowości: jakie zmiany się u mnie szykują i gdzie mnie będziecie mogli znaleźć :) 
 
Oczywiście zapraszam na moje media  społecznościowe:
Na pełnym baku- Instagram
Na pełnym baku FB
Na pełnym baku - Strona internetowa
 
 
"Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"

#09 Trail du Grand Ballon- Relacja z biegu górskiego na dystansie 72km

W najnowszym odcinku mojego podcastu "Na Pełnym Baku" przenosimy się na szlaki górskie, gdzie uczestniczyłam w wyzwaniu ultra biegania. W tej emocjonującej podróży dzielę się moimi doświadczeniami, błędami i cennymi lekcjami, które wyniosłam z tego wyjątkowego wyzwania.
Moja przygoda z ultra bieganiem była pełna wyzwań, ale także niezwykle satysfakcjonująca. Mimo popełnionych błędów i trudności, dotarłam do mety, plasując się na 9. pozycji spośród 40 niesamowitych kobiet, które stanęły na starcie. To osiągnięcie sprawia, że czuję się zaszczycona i pełna wdzięczności za możliwość wzięcia udziału w tej ekscytującej przygodzie.
Podczas tego odcinka przygladam się każdemu etapowi mojego biegu górskiego, analizując decyzje, które podjełam, i błędy, które popełniłam. Wskazuję również, co bym zmieniła, gdybym miała szansę cofnąć się w czasie. Dzięki tej retrospekcji moja wiedza i umiejętności biegowe zyskują nowy wymiar, a przyszłe wyzwania stają się jeszcze bardziej ekscytujące.
Przyłączcie się do mnie, gdy dzielę się moimi przeżyciami z szlaku, inspirując Was do podejmowania nowych wyzwań i rozwijania się, zarówno fizycznie, jak i mentalnie, na drodze do własnych celów ultra biegowych.
Zapraszam oczywiście do sledzenia moich profili:
Na Pełnym Baku- strona Internetowa
Na Pełnym Baku- Instagram
Na Pełnym Baku- FB
 
"Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"
 
 
 
 

#08Podsumowanie biegu Let's Race! Dalsze plany Ultra

Hej! 
W dzisiejszym odcinku zrobiłam małe podsumowanie wydarzenia które miało miejsce w Nl ( Let's Race- strona internetowa ) Oczywiście chodzi o bieg charytatywny w którym brałam udział. Padł tam również mój rekord personalny. Jest to luźny odcinek w którym opowiadam o moich ograniczeniach, jakie zauważyłam przy okazji tego biegu. Dzielę się z Wami również moimi planami na najbliższy czas, jeżeli chodzi o starty w biegach ultra. 
Mam nadzieję, że taki luźny odcinek przypadnie Wam do gustu i oczywiście jak zawsze, 
 
Zapraszam do odsłuchu! 
 
Agata Synoradzka- strona internetowa
Na Pełnym Baku - FB
Na Pełnym Baku- Instagram
 
"Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"

#07 Tam gdzie Sport spotyka się z Dobrem!

Witajcie w kolejnym odcinku mojego podcastu, w którym pragniemy Wam przybliżyć razem z Eweliną niezwykłą inicjatywę łączącą pasję do sportu z altruizmem i wspieraniem potrzebujących.
Tym razem gościem mojego programu jest Ewelina, członek zespołu Let's Race, organizacji znanej z promowania zdrowego trybu życia w Niderlandach poprzez aktywność fizyczną oraz wsparcie dla potrzebujących, którzy w wyniku wypadku stracili zdrowie.
W trakcie rozmowy Ewelina opowie nam o niezwykłym wydarzeniu, które po raz pierwszy odbędzie się w Maasdijk-7 kwietnia 
To nie tylko okazja do wspólnego uprawiania sportu, ale przede wszystkim szansa na wspieranie tych, którzy tego najbardziej potrzebują. Co sprawia, że każdy krok uczestników staje się krokiem w kierunku pomocy dla innych.
Ewelina podkreśli, że na miejscu uczestnicy mogą spodziewać się nie tylko emocjonujących wyzwań sportowych, ale również niezapomnianej atmosfery wspólnoty i solidarności. To doskonała okazja, aby połączyć pasję do sportu z szlachetnym celem pomagania innym. Przypomina nam, że to właśnie poprzez takie działania budujemy silną i serdeczną społeczność, która potrafi wspierać się nawzajem nie tylko na boisku czy trasie biegowej, ale także w życiu codziennym.
Tak więc, jeśli chcesz doświadczyć niezapomnianych emocji sportowych i jednocześnie poczuć radość z niesienia pomocy, dołącz do nas 7 kwietnia w Maasdijk.
To będzie nie tylko dzień pełen aktywności fizycznej, ale również moment, który pozostawi ślad w sercach wielu osób i pomoże tym, którzy tego najbardziej potrzebują.
Do zobaczenia na starcie!
Wydarzenie na FB- 7 kwietnia bieg w Maasdijk
Strona Internetowa- Let's Race
Let's Race- Instagram
Zapraszam również na: 
Strona Internetowa- Na Pełnym Baku
Na Pełnym Baku- FB
Na Pełnym Baku- Instagram
 
 
"Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"

#06 Odcinek bardzo Osobisty! Czy tak naprawdę znamy swoje ciało? I swoje możliwości?

Cześć! 
W tym odcinku prowadzę monolog, w którym poruszam takie kwestie jak:
Motywacja do treningów
Objadanie emocjonalne- gdy stres rujnuje naszą dietę
Biegi ultra i ten niezrozumiały stan 
Wyzwania ponad nasz stan naszego umysłu 
Zmiana pracy i pójście własną drogą
Ludzie to energia możesz ją brać ale również dawać!
Jest to bardzo osobisty odcinek. Dzielę się w nim swoimi spostrzeżeniami na temat niezwykłych osiągnięc w swiecie sportu. Jestem ciekawa czy tak samo jak Ja.. Wy również zadajecie sobie pytania: jak coś jest możliwe? I co tak na prawdę jest kluczowe aby osiągnąc ten cel? 
Zapraszam do dyskujsi na moim koncie: 
Na Pełnym Baku - Instagram
Na Pełnym Baku- FB
 
"Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"
 

#05 Redukcja u biegaczy górskich

W dzisiejszym odcinku zagłębiamy się w dobrze mi znany świat biegów górskich i kluczowego czynnika wpływającego na ich wydajność - wagę.
Czy istnieje idealna masa ciała dla biegacza górskiego?
Jak znaleźć optymalną równowagę między lekkością a wytrzymałością?
Przyjrzymy się różnym aspektom wpływającym na wagę startową, w tym: optymalny jej dobór, rekompozycja ciała- gdzie mięśnie mają znaczenie i ile powinno ich być?
 Czy Twoja masa ciała może być kluczem do osiągnięcia wyższych szczytów w biegach górskich? Przekonaj się, słuchając tego odcinka!
 
Jezeli podobają Ci się treści które tworze, zapraszam do odwiedzenia moich profili:
 
Na Pełnym Baku - Instagram
Na Pełnym Baku - FB
Na Pełnym Baku- Strona Internetowa
 
"Sergio's Magic Dustbin " Kevin MacLeod (incompetech.com)Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 Licensehttp://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"